乐竞体育于《中华内排泄代谢杂志》揭晓，为体重约束供应教导倡导。（文末附跳转链接）

　　肥胖症是一种由遗传和处境要素联合导致的脂肪结构太过积攒或漫衍、成效很是的慢性、举办性、复发性疾病。生存形式过问是长远体重约束的基石，席卷饮食约束、运动过问、习俗养成和社会意情接济等。

　　个中，饮食约束的事理不光正在于裁汰能量摄入乐竞体育饮食，有用减轻体重，况且也许改良血糖、血压乐竞体育、血脂、胰岛素屈膝等代谢题目。节造总热量摄入、保持机体摄入与损耗之间的负均衡状况是完成有临床事理减重的环节，而饮食组织、进食形式和进食时期同样是影响减重的紧急要素。目前有多种形态的饮食形式，如限能量饮食、低碳水化合物饮食、高卵白饮食、间断性节食等，一道来看详细的履行法子和恶果吧！

　　➤履行法子：限能量饮食是节造逐日能量摄入标的幼于所需的能量，凡是限度女性1200 ~ 1500 kcal/d，男性1500~1800 kcal/d饮食，或正在预估局部能量需求基本上裁汰 500 或 750 kcal/d 或 30%的能量摄入。更端庄的极低能量饮食是限能量饮食的卓殊类型，指将能量摄入水准操纵正在 800 kcal/d以内。宏量养分素的供能比例适当均衡炊事形式（40%~55%碳水化合物，15%~20%卵白质，20%~30%脂肪）。

　　➤恶果及获益：能有用下降体重、脂肪含量，改良胰岛素屈膝等代谢归纳征组分，下降血汗管疾病的发作危险。

　　➤履行法子：低碳水化合物饮食凡是是指每天碳水化合物供能比占每天总能量20%~40%的饮食形式。极低碳水化合物饮食（亦称为生酮饮食）是低碳水化合物饮食的卓殊类型，指将碳水化合物供能比操纵正在20%以内。

　　➤恶果及获益：低碳水化合物饮食正在短期内操纵可能明显下降肥胖患者的体重，并能有用改良血糖、血脂等目标。但低碳水化合物饮食的顺从性较低，较少有探求评估其长远减重恶果及不良后果。

　　➤履行法子：高卵白饮食凡是是指每天卵白质供能比胜过每天总能量的20%，但凡是不堪过每天总能量30%的饮食形式。

　　➤恶果及获益：有帮于下降体重、改良血糖、血脂等血汗管疾病危境峻素。个别探求证据证实，高卵白饮食可能削弱肠道脂质罗致、拦阻脂肪补充，是一种造止体重反弹的有用计谋。

　　（1）隔日节食：席卷平常进食日和节食日瓜代举办。正在进食日，患者可能自正在进食，对食品的品种或数目没有节造；正在节食日，患者仅摄入其能量需求的0~25% （500~800kcal），节食日的1餐可能一次性摄入，也可能散开正在1天中摄入，不会影响减肥恶果；

　　（2）5∶2间断性节食：是隔日节食的改变版，每周5个平常进食日和2个节食日，而节食日可能延续或者不延续；

　　（3）时期节造性节食：将每天的进食时期节造正在特定的时期内（凡是是4~12h），而不节造能量摄入；正在非进食时期窗里饮食，仅能饮用零卡饮料。

　　➤恶果及获益：可正在短时期内（8~12周）内完成轻中度的体重减轻（比基线%）。个别探求证实，间断性节食也许改良心脏代谢危险峻素，如血压、血脂、胰岛素屈膝和糖化血红卵白。

　　➤履行法子：地中海饮食形式尚无同一的尺度，其紧要特征是多摄入橄榄油、坚果、全谷物、生果和蔬菜，适量饮用红酒，裁汰红肉或加工食物的摄入。

　　➤履行法子：终止高血压饮食夸大补充较洪量蔬菜、生果、低脂（或脱脂）奶的摄入，采用全谷类食品，裁汰红肉、油脂、精造糖及含糖饮料的摄入，并进食适量坚果。这种饮食法子供应了充分的钾饮食、镁、钙等矿物质以及炊事纤维，补充了优质卵白、不饱和脂肪酸的摄入。

　　➤恶果及获益：可有用下降肥胖患者的体重、血压、血糖、血脂乐竞体育，同时改良胰岛素屈膝。

　　以上实质来历：中华医学会内排泄学分会. 肥胖患者的长远体重约束及药物临床操纵指南(2024版)[J]. 中华内排泄代谢杂志,2024,40(07)：545-564.

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