乐竞体育平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各样养分素的比例得当，餍足身体需求。这央求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维饮食，有帮于消化体例矫健。2.蔬果雄厚：逐日起码摄入5份分别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，顽抗自正在基，庇护细胞矫健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品饮食，供应优质卵白，维持肌肉修复与成长饮食。4.矫健脂肪：遴选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.弥漫水分：仍旧体内水分平均，逐日饮水量一视同仁乐竞体育，但日常倡议起码8杯水。

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