乐竞体育2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，国民网推出“2024年高考幼贴士”系列策动，从壮健饮食、心情减压等方面为高考生支招、加油。

　　国民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，许多家长城市异常留心孩子的饮食题目。高考前，要看重哪些食品的摄入？由于危急导致食欲欠好，该奈何应对？国民网教授频道独特邀请到中国农业大学食物学院熏陶范志红，从养分学的角度和多人聊一聊乐竞体育，高考时间应当奈何平衡搭配饮食。

　　范志红表现，高考时间最要留心的是食物安定。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要留心食品过敏和不耐受；三是要提防消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁此后就曾经结尾了，现正在不须要再思索奈何延长脑细胞。同时，也不倡议考生喝少少兴奋性的饮品。由于通盘让人兴奋的饮品，都不行真正的处置疲惫题目，而是粉饰了大脑感应疲惫的信号，兴奋感事后，就会让人感触加倍疲惫。

　　范志红倡议，普通三餐中，主食必然要吃够，适量填补卵白质，搭配蔬菜、生果。主食能够吃少少慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配乐竞体育，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，迂缓地开释出葡萄糖，保持大脑的平常职责。

　　范志红表现，高考时间，家长留心不要把危急的激情传导给孩子饮食，糊口节律跟平淡越切近越好。饮食方面尽量做的比拟平淡，烹饪方法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少少煮的比拟柔嫩的绿叶菜，对考生的激情安靖乐竞体育、裁汰焦炙都是有帮帮的。

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