乐竞体育芒种是夏日的第三个骨气，芒种的到来记号着仲夏时节正式动手。天津中医药大学隶属保康病院主任医师韩娟正在给与采访时透露，芒种时节，炎夏到来乐竞体育，天气滋润闷热，是以饮食摄生宜秉持平淡祛湿、清热生津的法则。

　　韩娟先容，芒种时节，气温较高，易耗气伤津，是以要实时增加水分，避免因出汗过多而产生脱水。发起逐日饮水1500至1700毫升，每次以100至150毫升为宜，要是认为不敷解渴，可过3至5分钟后饮食，再加饮。其余，还可依照体质选用少少中药代茶饮，以清化暑热、生津止渴，也可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　“天气滋润易滋长体内湿热，导致湿热困脾，使人显示困乏、乏力、厌食等呈现。”韩娟透露，可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。同时，尽量少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食品，免得帮湿伤脾，添补脾胃担当。吃凉菜时可适量出席姜、蒜等调味品，能起到温中和胃的结果。

　　做法：将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣并切条饮食。出席盐、味精等调料腌造10分钟，再出席适量蒜泥、醋、麻酱，点入香油，拌匀即可。

　　做法：将薏苡仁用净水提前浸泡3至4幼时，捞出备用。冬瓜洗净切块，与薏苡仁、粳米一齐加水同煮至熟烂即可。

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