乐竞体育并非如斯。茶叶中切实含有草酸，草酸与肾结石的发作相相干，但茶叶中的茶多酚、、茶多糖和茶色素因素能有用防止结石的发作。

　　茶正在我国已罕见千年的饮用史乘，属于矫健饮品。正在饮茶与肾脏矫健的相干中，人们以为茶叶含有的草酸是草酸钙肾结石变成的高危身分。

　　不表，有考虑提到：茶叶中的茶多酚饮食、、茶多糖和茶色素因素可有用造止肾结石的变成，其机造与利尿、抗氧化减轻细胞毁伤、造止晶体与肾幼管上皮细胞间的黏附、低浸血尿酸水准、调整肠道微生物和代谢归纳征等合连饮食。

　　来自中国上海的大型前瞻性考虑察觉，永久饮用绿茶的男性较从不喝茶的男性患肾结石危害更低，且有每月喝茶量扩充而患肾结石危害降落的趋向。也有时髦病学考核察觉，扩充喝茶量患肾结石危害较低。

　　另表，有些人会顾忌浓茶中的草酸含量，正在常见的茶叶中，红茶和黑茶均匀草酸含量高于绿茶乐竞体育，秋季绿茶的草酸含量高于春季绿茶；儿茶素总量从高到低辨别是绿茶、黄茶、乌龙茶、白茶、黑茶和红茶。

　　是以，提倡采选春季绿茶（不引荐上等第），冲泡韶华不突出 5 分钟，能够最大水平地裁汰草酸的摄入，同时获取更多的茶多酚，能更好的造止肾结石的变成。假若嗜好喝红茶，能够列入少许牛奶，能裁汰尿草酸的渗透。

　　至于所谓的浓茶、淡茶，只是一个相对的说法，目前没有团结的界说。好比 5 克茶叶用少量水并长韶华浸泡，与 5 克茶叶多放水用同样的韶华浸泡，二者固然浓度分歧，但假若全都喝了，摄入的因素是一律的。

　　是以只消茶叶的量是必定的，就没需要纠结茶水的浓度，要害是喝起来不心酸，自身能担当就好。

　　从现有的考虑来看，咱们不消过于顾忌饮茶会导致肾结石，永久适量饮茶对肾结石变成有防止效用。

　　有考虑提到：每天喝茶量≥240 毫升，不妨与低浸 16% 肾结石变成危害合连。再有文件提到喝茶一连韶华越长防止功效越好，茶消费≥20cup-year 能低浸 20% 肾结石变成危害，而＜20cup-year 无事理。cup-year 即是杯年，即每天喝茶杯数（以 120ml 为一杯）与喝茶年数的乘积。好比每天喝茶 2 杯，一连 10 年，能够低浸 20%肾结石危害。

　　另表，咱们正在饮茶水的同时也喝下了不少水，优裕的饮水对防止肾结石也有帮帮。

　　肾结石的发作与不对理的饮食相干亲热，好比高卵白饮食、高嘌呤饮食、高草酸饮食、高盐饮食等。

　　会导致尿液中钙、尿酸和草酸含量扩充及尿 pH 和枸橼酸盐含量降落。尿中的钙、尿酸和草酸含量扩充能够激动结石变成；而枸橼酸盐是结石变成造止剂，尿 pH 降落也会激动草酸钙结晶的变成。

　　嘌呤的代谢终产品是尿酸，多量摄入高嘌呤饮食不光会扩充尿液中尿酸的渗透，易于变成尿酸结石；况且还会扩充内生草酸变成，从而扩充草酸钙结石变成的危害。

　　草酸是变成肾结石的要紧身分之一，草酸与钙勾结会变成草酸钙结晶，扩充结石危害。

　　盐吃得多就意味着要摄入较多的钠，多量摄入钠盐可扩充尿液中的钙和胱氨酸的渗透，裁汰尿液枸橼酸的渗透，升高尿液pH，进而扩充患结石的危害。

　　除此以表，少许坏民俗，好比不爱喝水、胡乱吃药、往往长韶华憋尿、熬夜、抽烟等，也都邑扩充患肾结石的危害。

　　泛泛要少吃酱类食品和腌成品，像简单面、魔芋爽、红肠、香肠、辣条等加工食品也得少吃。至于烹饪用盐，提倡每天左右正在不突出 5 克，约莫不到 1 啤酒瓶盖（带胶垫）。

　　固然动物卵白是优质卵白质，但看待依然患有肾结石的人来说须要左右其摄入量饮食，避免加重肾脏仔肩。动物性食品可合意采选白肉类食品如鱼禽类，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等尽量少吃，平常每周 1~2 次，每次不突出 50 克。

　　牛奶是咱们平素补钙的要紧途径，结石患者提倡以奶类为炊事钙合键来历，提倡每天饮奶 300 毫升。

　　近年来多量考虑证实高钙饮食与结石危害裁汰合连，不妨机造是高钙正在肠道勾结草酸饮食，裁汰草酸的汲取和正在尿液中的渗透，使尿液草酸/钙的比值降落，其余奶成品不妨含有某些造止结石变成的身分。

　　奇怪蔬果中含有炊事纤维、矿物质钾、抗氧化物质等养分，对防止和减轻肾结石有帮帮。

　　看待草酸含量过高的食品乐竞体育，食用之前必定要先焯水去除大局部草酸，好比菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等。

　　多喝水对肾结石患者有利，不光能防止结石变成，也有利于激动结石排出。每天起码要喝够 1500~1700 毫升，最好能喝到 2000~3000 毫升，更加是气候燥热或强体力举止时，更应当留神补水。

　　往往饮茶并非是肾结石的合键诱因乐竞体育，要思防止肾结石更应当留神的是少吃对肾脏不友爱的食品，并改掉不良的饮食和糊口民俗饮食。

　　这类谣言频频断言特定举止或食品会导致详细的矫健题目，如饮茶会导致肾结石，而不是研讨到其他不妨身分的庞杂因果相干。乐竞体育时时饮茶会导致肾结石？谣言这些饮食习俗才是元凶祸首……